bialkowo tluszczowe

[...] , dlatego lepszym wyjsciem jest przejscie na diete lc z 1 potreningowym posilkiem po treningu gdyz ten zwieksza wrazliwosc na insuline powodujac ze wiecej glukozy pujdzie na budowanie miesni Obciac do 1 porcji - po treningu , a pozostale posilki bialkowo-tluszczowe + sladowe ww z warzyw Zmieniony przez - Piotrek83J w dniu 2015-12-07 14:47:19

Nie tak. Masz do białek dodać tłuszcze. Czyli teraz masz mieć posiłki białkowo-tłuszczowe i dwa same białkowe. Tak będzie lepiej zrozumieć innym na czym to polega.

****a nie mogę Ja nie wiem co Ty czytałeś, ale na pewno nie to co ja Ci podałem rano: jajecznic na maśle roślinnym //masło roślinne to syf! zawiera więcej tłuszczy trans niż normalne masło. Jeśli smażysz to na smalcu lub oleju palmowym. Mają wysoką temperaturę dymienia i nie wsiąkają w potrawy. Może też być olej z pestek winogron lub oliwa z [...]

Ja Ci powiem jedno. Cukrzyk może brak praktycznie każdą odżywkę prócz gainerów i carbo. Przy białkowych uwzględniasz wymienniki białkowo-tłuszczowe. Wszystkie pozostałe mają minimalny wpływ na insulinooporność

Śniadania powinny być białkowo tłuszczowe , ciekawe :-]

ta niech se weżmie kreatyne i hmb jeśli mu chodzi o czyste mięśnie a jeśli chodzi o masze to polecił bym mu wysoko węglowodanowe i białkowo tłuszczowe jedzenie :) i jakiegoś gajnerka hehe wik cyk pyk

[...] 60gram tu bym dal twarog z lunchu dodal do niego warzyw i oliwy,chleb wywal w dni nietreningowe jadaj wegle na w pierwszych 2-3posilkach tak by dwa ostanie byly bialkowo-tluszczowe i warzywa,jadaj wegle o niskmim IG,unikaj prostych(dlatego wywalil bym gainera po treningu i dal odrazu posilek)staraj sie stawiac na normalne zarcie,w [...]

Kiedyś jak chodzilem na siłownię trener mówił żeby liczyć tylko zwierzęce. W kilku miejscach na forum też spotkałem się z takim stwierdzeniem. Pozostaje pytanie czy kombinować ze śniadaniem takie typowo białkowo tłuszczowe czy sprawi to że z rana będę miał więcej energii czy nie bawić się w taką kombinacje bo to nic nie da Zmieniony przez - [...]

Z obserwacji zawodowej - jeżeli śniadanie białkowo-tłuszczowe nie służy, warto wybrać się do endokrynologa i zbadać tarczycę.

To jest wiadome. Ale widziałam, że niektórzy jedzą na kolację większą ilość węgli, śniadanie następnego dnia białkowo-tłuszczowe mimo, że idą po śniadaniu na trening. A ja lepiej czuje się jak przed treningiem zjem trochę tych węgli niż miałabym jeść śniadanie typowo BT. Stąd moje pytanie.

Polecałbym Ci śniadanie białkowo-tłuszczowe, pozowli to utrzymać niski poziom cukru we krwi.

Witaj, z pierwszego posiłku zrobił bym jak już czysty posiłek B+T czyli białko+ tłuszcze bez węgli. Np. Jajka+boczek lub jajka+ser żółty czy mozarella. Mięso+tłuszcze itp. Wyrzuciłbym ze sniadania mleko. Jeżeli chcesz wiedzieć czemu to już Ci mówię. Śniadania białkowo tłuszczowe bez węglowodanów mają to do siebie że Ty budząc się po całej nocy [...]

Twój post wygląda jak zadanie z matematyki w klasie podstawowej. Dlaczego ludzie sobie tak komplikują funkcjonowanie? przecież nie musisz jeść jajek, zjedz sobie płatki z WPC i owocami albo kanapki z mięsem. Masz multum źródeł do wyboru. Ale może on chce jeść śniadanie białkowo-tłuszczowe dlatego postawił na jajka? :-)

Ok, zależy jak kto rozumie :-D A tak się jeszcze dopytam, co w takim razie jeść na śniadanie białkowo-tłuszczowe oprócz jajek? :-)

[...] za drugim razem nie zadziala tak samo jak za pierwszym. Od tluszczu sie nie tyje, tylko od węgli. Tuszcze sa ostatnia ''deska ratunku'' jezeli chodzi o energie. Dlatego nie radzilbym ich ostro ograniczac. Jedz posilki na przemian bialko-weglowodanowe i bialkowo-tluszczowe. Ale co tam ty masz przeciez staz na silowni i zwykla dieta nie starcza.

[...] jak za pierwszym. Od tluszczu sie nie tyje, tylko od węgli, jezeli nie sa spalone jako energia. Tuszcze sa ostatnia ''deska ratunku'' jezeli chodzi o energie. Dlatego nie radzilbym ich ostro ograniczac. Jedz posilki na przemian bialko-weglowodanowe i bialkowo-tluszczowe. Ale co tam ty masz przeciez staz na silowni i zwykla dieta nie starcza.

przed/po treningu daj 100 g w innych posiłkach dodaj tłuszczu możesz nawet ułożyć posiłki typowo białkowo-tłuszczowe

w takim razie zamiast pstrag moglby byc lososc? to na sniadanie wogole nie dac wegli tylko sniadanie bialkowo tluszczowe?

Miksuj miksuj, polecana metoda dla hardgainerów którzy nie mogą nabrać wagi a stałe posiłki im nie wchodzą. Nie zapominaj o tłuszczach. Poza tym, jak chcesz nabrać wagi to czemu śniadanie i kolacja bez węgli? Śniadanie rozumiem bo powiedzmy białkowo-tłuszczowe ale kolacja? Sam serek wiejski, nawet bez jakiegokolwiek źródła tłuszczu? No wiadomo że [...]

Rozpisałam dietę jeszcze raz. Obawiam się, że w tygodniu mam trochę za dużo białka, ale nie mam lepszego pomysłu jak podbić kalorie nie zjadając większej ilości węgli (makaronu i chleba unikam, kaszę i owsiane mam i więcej nie wcisnę, a śniadania białkowo-tłuszczowe, to u mnie strzał w 10). Chcę się do niej stosować przez 12 tygodni, ile [...]